Дневник Оптимиста

Интересный блог без рекламы

Фев
26

Как прожить до ста лет?

Автор: Ptah

В настоящее время в Америке проживает более 90 тысяч долгожителей, людей чей возраст более ста лет. В Японии их насчитывается более 35 тысяч, сколько их во всем мире и не сосчитать.
И количество долгожителей, как это не удивительно, постоянно увеличивается. Безусловно люди стали жить дольше благодаря медицине и более здоровому и сбалансированному питанию.
Исследования датских ученых утверждают, что дети, родившиеся в развитых странах после 2000 года смогут отпраздновать свой сотый день рождения, проживая в среднем на 20 лет дольше, чем их предшественники.
Вот несколько советов, которые помогут вам продлить ваше жалкое существование вашу прекрасную жизнь и встретить старость в окружении толпы многочисленных пра-пра-правнуков :)

1. Пейте зеленый чай.

Люди, которые ежедневно выпивают более 5-ти чашек зеленого чая в день значительно уменьшают свои шансы умереть от инфаркта или сердечной недостаточности.

2. Чаще гуляйте.

Люди, которые часто проводят время на свежем воздухе имеют на 50% меньше шансов развития старческого маразма из-за более низкого уровня гормона стресса - кортизона, согласно последним исследованиям ученых из Университета Каролинска (Швеция).

3. Ешьте орехи.

Тот, кто регулярно принимает в пищу орехи прибавляют в среднем 2 года жизни, благодаря огромному влиянию на снижение риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

4. Пользуйтесь зубной нитью.

Вы не поверите, но регулярное использование зубной нити увеличивает продолжительность жизни на 6 лет, благодаря снижению риска воспаления, которое в свою очередь, может вызывать болезни сердца и инфаркт.

5. Не курите.

Курение в среднем сокращает продолжительность жизни на 10 лет, но если вы бросите курить в 50 лет, то вы еще можете вернуть 6 лет обратно.

6. Изучайте новые технологии.

Учиться никогда не поздно, изучайте все новое, будьте в курсе всех новейших технологических новинок, что позволит вам поддерживать мозговую активность так долго, как вы этого пожелаете.

7. Заведите позднего ребенка.

Рождение ребенка после 40 является отличным знаком того, что у вас есть гены, отвечающие за бОльшую продолжительность жизни. Исследования ученых из Университета Юта доказывают, что люди родившие поздних детей живут на 15% дольше тех, у кого ребенок родился до 40-летнего возраста.

8. Регулярно берите отпуск.

Исследования, опубликованные на сайте health.com показывают, что сокращая свой отпуск мы в 8 раз увеличиваем риск заболеваниями сердца из-за недостатка отдыха от ежедневного стресса.

9. Спите больше.

7-8 часов здорового сна - это то время, которое необходимо организму, чтобы вылечить себя самостоятельно. Но многие не получают достаточно отдыха и это отражается на мозговой активности и клеточных процессах.

10. Пейте немного красного вина.

Выпивая немного красного сухого вина каждый день вы существенно снижаете уровень холестерина в крови. Огромное количество исследований доказывают что любители красного вина имеют на 18% больше шансов выжить, по сравнению с остальными.

11. Чаще смейтесь.

То, как вы переносите стресс - это ключевой фактор для продолжительности жизни. Исследования среди долгожителей Новой Англии показали, что люди с веселым характером намного легче переносят стресс, что значительно увеличивает их шансы дожить до 100 лет :)

перевод (с)Ptah
источник

Буду вам очень признателен, если поделитесь ссылкой на статью в социальных сетях:

Эта запись опубликована Пятница, Февраль 26th, 2010 at 22:52 в категориях Интересное. Вы можете следить за комментариями через RSS 2.0 feed.

Если Вам понравилась статья, то Вы можете получать новые материалы ptah-blog.com по RSS, присоединиться ко мне на твиттере или просто получать обновления блога на e-mail.

  1. Rostislav. сказал(а),

    Все советы в тему. Хотя дожить до 70 лет в нашей стране это уже рекорд.

  2. Ptah сказал(а),

    @ Rostislav.:
    да уж, мы не рекордсмены по количеству долгожителей. Среди лидеров Япония, Франция и США.

  3. kupena сказал(а),

    Отличные советы, даже если не продлят жизнь, то сделают ее более качественной. На продолжительность жизни в немалой степени влияет наследственность

  4. Ptah сказал(а),

    @ kupena:
    конечно наследственные заболевания портят стройную картину исследований, но возможности человеческого организма безграничны, надо только поверить в это :)

  5. Лена сказал(а),

    Всё гениальное просто. А сам соблюдаешь правила?

  6. Ольга М. сказал(а),

    Прекрасный пост!!! Очень фотки классные!!! Воспользуюсь многими советами!!! :)
    А вот мне стоматолог посоветовал не пользоваться нитью, а купить электрическую зубную щётку, якобы нить и всякие палочки-ковырялочки иногда травмирют десну… а вот добротная щётка с насадками - лучше всего!
    Ещё я не пью зелёный чай, у меня аллергия, тогда пойду-выпью красного вина ;)
    И гуляю я мало… всё в компе торчу…

    Оказывается, не только у меня бывают проблемы с открытием сайта. Сейчас несколько раз пробовала к вам войти, то ошибка была, то сайт еле загружался… бывает… :)

  7. Свава сказал(а),

    Таки да, сайт грузится долго…

    А насчет зеленого чая, слышал, что он в больших дозах тоже нежелателен, не помню только, с чем это связано; может приснилось :) , но нужны дополнительные исследования :)

  8. Антонина сказал(а),

    У меня тоже от зелёного чая голова болит, если я его целый день пью. Всё хорошо, что в меру. Зелёный чай хорош утром (один стакан). Орехи для меня очень жирные. Отпуск оформляю, но на работу хожу руководить процессом. Жуть!
    Коты настроение подняли!
    Спасибо, заставили задуматься о своём здоровье. Рекомендации отличные.

  9. Ptah сказал(а),

    @ Лена:
    что касается одиннадцатого правила, то постоянно :)
    Чай зеленый пью, не пять чашек, конечно, но одну-две в день точно.
    не курю, обожаю высокие технологии, да и в отпуск хожу регулярно.
    А вот с остальным пока беда, буду работать над собой :)
    @ Ольга М.:
    да, увы, не бывает идеального хостинга, но эскхостинг - лучшее из зол. Uptime 100%, хотя и бывают тормоза с загрузкой сайта, периодически.
    Кстати, никогда не слышал про аллергию на зеленый чай. Может просто проблемы с давлением? Зеленый чай очень сильно снижает давление.
    @ Антонина:
    конечно, все хорошо в меру, но кое-что можно и побольше. Особенно это относится к зеленому чаю. Возможно я напишу про него отдельный пост. Это чрезвычайно полезный напиток. Причем не та бурда, что у нас продается, а настоящий.
    @ Свава:
    ждите основательного рассказа про зеленый чай. У меня жена диссертацию по нему делала. :)

  10. Валерий Иванов сказал(а),

    Так хотелось бы выполнять все 11 пунктов, но всегда находятся мешающие этому причины … Буду стараться! ;-)

  11. Ольга М. сказал(а),

    Нет, давление в основном хорошее. Просто крапивница от зелёного чая начинается :)

  12. Ptah сказал(а),

    @ Ольга М.:
    надо же, даже не знал, что такое бывает…
    @ Валерий Иванов:
    давайте все вместе здороветь! :)

  13. Iva сказал(а),

    МИФЫ О ПОЛЬЗЕ КРАСНОГО ВИНА

    Специалисты из Американской кардиологической ассоциации сделали открытия, позволяющие пересмотреть расхожие мнения о «пользе красного вина». Они пришли к выводу, что «нецелесообразно рекомендовать пациентам пить красное вино при болезнях сердца».

    Довольно давно было выяснено, что в странах Европы с высоким потреблением красного вина меньше распространены сердечно-сосудистые заболевания. Но, как заявил американский кардиолог Голдберг, связано это вовсе не с красным вином, а с тем, что именно в этих районах наблюдается максимальное потребление свежих овощей и фруктов, что и дает положительный эффект. Совпадение сердечного здоровья и границ потребления красного вина оказалось совершенно случайным.

    Не подтвердилось и заметное действие антиоксидантов, содержащихся в красном вине. Более того, такой же набор антиоксидантов можно получить, потребляя виноградный сок без риска отрицательного воздействия этилового спирта. Многие полезные вещества, содержащиеся в винограде и виноградном соке, при переработке их в вино попросту исчезают, или их количество заметно уменьшается.

    Вообще весь ажиотаж вокруг «пользы красного вина для здоровья» поднят не столько серьезными учеными, сколько винодельческими фирмами, которые, имея от продажи алкоголя немалые прибыли, искусственно распространяют через прессу и околонаучные издания мифы о пользе своей продукции с вполне прозаическими корыстными целями.

    С. Соколов, врач

    Так что ведите трезвый образ жизни и кушайте много сырых овощей и фруктов! :)

  14. Ptah сказал(а),

    @ Iva:
    это всего лишь мнение одной группы ученых, можно найти не меньше статей опровергающих эти тезисы :)

  15. Iva сказал(а),

    согласна :) если Вы не относитесь к северным народам, а русские - это северные народы, то Вам алкоголь может быть полезен. У русских нет (или практически нет) фермента, который его нейтрализует. и даже красное вино в благих целях медленно, но верно разрушает ваш организм. И ни о каком долголетии тут речи идти не может.

  16. Ptah сказал(а),

    @ Iva:
    кто вам это сказал?
    Фермент, который нейтрализует алкоголь называется “альдегиддегидрогеназа” и он отсутствует (вернее имеется но в недостаточном количестве) только у азиатов, это общеизвестный факт.
    Русские к этому совершенно никак не относятся.

  17. Iva сказал(а),

    у русских, так же, как и у азиатов, этого фермента практически нет. поэтому малые народы севера моментально спиваются, из-за этого же северо-американские индейцы в Америке спились. Об этом даже по ОРТ говорили и показывали. скачайте с инета “Алкогольный эксперимент”. Там с научной точки зрения врачи все объясняют. Наблюдают культурно выпивающих людей и отслеживают реакцию организма на спиртное. очень интересно и познавательно :)

  18. Ptah сказал(а),

    @ Iva:
    я по специальности биохимик и очень хорошо знаю, о чем говорю. Малые народы Севера - это не русские, вы уж меня извините. У них общие гены с азиатами(китайцами и японцами), именно о них я и говорю.

  19. Iva сказал(а),

    Насчет этого, Вы, наверно, всё таки правы. Только всё равно алкоголь - это яд и наркотическое вещество, разрушающее клеточки организма и пагубно влияющее на здоровье.

  20. Ptah сказал(а),

    @ Iva:
    конечно, кто ж спорит? Вот на этом сайте: http://www.jellinek.nl/brain/index.html очень наглядно показано, как разрушаются клетки мозга.
    Но я придерживаюсь мнения, что можно все, только в меру.

  21. Sky сказал(а),

    Зелёный чай в больших дозах думаю вреден. У меня крапивница началась и я думаю, что из-за него. Я пила только его, без всяких добавок, обычный зелёный чай.

Добавить комментарий